DOÇ. DR. KAYA: ORUÇ TUTAN YAŞLILAR BELİRLİ BESLENME ÖNERİLERİNİ TAKİP ETMELİDİR

SAMSUN Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Doç. Dr. Pınar Sökülmez Kaya, “Ramazan ayında oruç tutacak yaşlı bireyler; kronik hastalık, ilaç kullanımı, yaşlanmayla birlikte gelişen beslenme yetersizlikleri nedeniyle risk altında. Oruç tutan yaşlı grubun belirli beslenme önerilerini takip etmesi gerekir” dedi.

Ramazanda öğün sayısının azalması nedeniyle metabolizmanın yavaşlayacağını ve bağışıklık sisteminin zayıflayacağına dikkat çeken Doç. Dr. Pınar Sökülmez Kaya, bağışıklık sistemini güçlü tutmak gerektiğini söyledi. Ramazan süresince oruç tutacak yaşlılar, gebelik ve çocukluk döneminde olan bireyler için beslenme programları hazırlanması gerektiğine işaret eden Doç. Dr. Kaya, “Oruç tutmak bizim için çok önemli ama bu süreçte bizlerin dikkat etmesi gereken noktalar var. Bunlardan birisi özellikle yaşılılık, gebelik ve çocukluk dönemindeki bireylerin beslenmelerine daha fazla dikkat etmesi gerekmektedir. Bazı hastalıklara sahip olanlar, kronik hastalıkları olanlar, diyabet hastaları gibi rahatsızlıkları bulunan vatandaşların bu durumda daha dikkatli olmaları gerekiyor. Bizler normal gün içerisinde aldığımız 3-5 öğünü ramazan ayında 2 öğün ile sınırlandırıyoruz. Bu da diğer sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir. Neler bunlar; bir tanesi uzun süren açlık dönemi olduğu için metabolizmamızı yavaşlatabilir. Bir diğeri ise fazla yağlı, fazla enerjili ve fazla tuzlu bir öğünü çok fazla tükettiğimizde metabolizma hızımızı da bozabiliriz, kan şekerimizin düşmesini ve artmasına neden olabiliriz” dedi.

‘SAHUR EN ÖNEMLİ ÖĞÜN’

Sahurun oruç tutanları uzun süreli açlığa hazırlayan en önemli öğün olduğunun altını çizen Doç. Dr. Pınar Sökülmez Kaya, “Sahur yemeğinin atlanmaması ve uygun ilkeler doğrultusunda tüketilmesi büyük önem taşıyor. Sahurda da kızartma, kavurma, sucuk gibi işlenmiş etler, çok yağlı ve çok tuzlu yiyecekler tüketilmemeli. Yüksek kolesterol için risk altındaki yaşlı grubun özellikle tüketmemesi gereken bu yiyecekler aynı zamanda yüksek sodyum içerikleri nedeniyle bireyde gün içinde aşırı susamaya neden olacaktır. Sahurda proteince zengin ve posa dengesine sahip bir öğün tüketilmesi gün içindeki tokluk süresini uzatacak, vücut kas kayıplarının önlenmesi adına protein alımını destekleyecek, yaşlılarda görülen kabızlık gelişimini önleyecektir. Sahurda tam tahıllı ekmek, kefir, süt, yoğurt, yumurta, yağlı tohumlar, taze sebze ve meyvelerle hazırlanacak öğün yeterli olacaktır. Ayrıca sahurda aşırı yağlı, kızartma yöntemi ile hazırlanmış kek, pasta, börekler yerine tam buğday unu ile hazırlanmış alternatifler tüketilmelidir” diye konuştu. (DHA)

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
Tuzla escort
tarafbet
betist giriş
showbet
xslot giriş
favorislot
barn festival
pragmatic slot oyunları
radissonbet
egt oyna
betmarlo
floating dragon oyna
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
wild wild riches oyna
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
trwin giriş
altıncasino
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush oyna
hiperwin
sweet bonanza oyna
diyarbet
diyarbet
mrbahis
favorislot
markaj giriş
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
favorislot
markaj giriş
trwin
betingo
bahisbudur
casi pol
casipol giriş
casipol giriş
casipol
casipol
romabet
mrbahis
casipol şikayetvar
casipol giriş
casipol twitter
casipol şikayet
casipol
casipol güncel giriş
casipol güncel
casipol giriş
casipol girişi
Pendik Escort
Deneme bonusu veren siteler
slot Siteleri
romabet
matadorbet
Rexbet